Tanulási korlátozások
Gyors tények a tini dohányzásról az Egyesült Államokban
- Naponta több mint 3800, 18 évesnél fiatalabb ember dohányzik az első cigarettájukban
- További 2100 fiatal felnőtt napi cigaretta dohányzóvá válik
- A cigaretta dohányosok 99% -a először 26 éves koráig próbálta dohányozni. , A fiatalok azt válaszolták, hogy az első használt terméket ízesítették -e – például a mentol, a menta, a szegfűszeg, a fűszer, a cukorka, a gyümölcs, a csokoládé vagy más édességek ízlése.
Összesen 13 651 fiatal volt, akiknek válaszát erre a tanulmányra használták. Ezek közül 51% volt férfi, az átlagéletkor 14,5 év volt.
Az eredmények azt mutatják, hogy a fiatalok többsége először ízesített terméket használt: a vízipipa-felhasználók 89% -a, az e-cigaretta-felhasználók 81% -a, a szivarhasználók 65% -a és a cigaretta dohányosok 50% -a.
A fiatal vizsgálati alanyok körében, akik az elmúlt 30 napban dohányt használtak, az ízléses termékhasználat az összes termékhasználó 80% -a volt, a vízipipa-felhasználók 89% -a, az e-cigaretta felhasználók 85% -a, a 72% -a, 72% Szivar dohányosok és a cigaretta dohányosok 60% -a.
Sőt, a fiatalok rutinszerűen megemlítették a termék ízesítését az összes terméktípus, beleértve az e-cigarettát, a vízipipa, a szivar, a füst nélküli dohány és a Snus tasakok használatának okát.
A megállapítások kommentálásával a szerzők azt írják:
„A nemzeti iskolai alapú becslésekkel összhangban ez a tanulmány megerősíti az ízesített termékek széles körű vonzerejét az ifjúsági dohányfelhasználók körében. A dohányzás -ellenőrzési és megelőzési stratégiák folyamatos bizonyított dohányzási dohánytermékeinek csökkentésére irányuló erőfeszítéseket is figyelembe kell venni a fiatalok körében. ”
Vizsgálati korlátozások
Bár a tanulmánynak sok erőssége volt, beleértve a nagy mintát, volt néhány korlátozás. Az egyik magában foglalja a potenciális visszahívási elfogultságot, mivel a fiatalok gyakran sok termékkel kísérleteztek.
Ezenkívül az elemzés nem teszi lehetővé az ízesítés közvetlen becslését a dohányzás kezdeményezésében a fiatalok körében. ” A szerzők azt is megjegyzik, hogy a háztartási és az iskolai ifjúsági dohányfelmérésekben vannak „módbeli különbségek”.
Az Egyesült Államokban a mentolon kívüli ízek tiltottak a cigarettákban, de a kutatók megjegyzik, hogy az ízesített nem cigaretta dohánytermékek széles körben elérhetők, potenciálisan vonzóak a fiatalok számára.
Mivel azok a fiatalok, akik 18 éves korukra nem kezdnek el dohányt használni, valószínűleg soha nem indulnak el, a tini dohányzás csökkentésére irányuló kezdeményezések jelentős közegészségügyi prioritás.
Medical News Ma a közelmúltban beszámoltak egy olyan tanulmányról, amely feltárta, hogy a marihuána használata 2001 óta megduplázódott az Egyesült Államokban.
- Dohányzás/leszokás a dohányzásról
A ghee egészségesebb, mint a vaj? A
ghee egy olyan tisztított vaj típusa, amely kevesebb tejfehérjét tartalmaz, mint a szokásos vaj. Ez az összetevő használható a szokásos vaj helyett, de egészségesebb -e, és van -e valamilyen előnye?
ghee felhasználható a vaj helyettesítésére, és sokan azt gondolják, hogy a ghee egészségesebb alternatíva lehet a főzés során.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a ghee és a vaj közötti különbségeket a termelés, a táplálkozás és az egészségesség szempontjából, valamint az ezekkel a termékekkel kapcsolatos kockázatokat.
Mi a ghee? A
ghee a nagyon kántalmazott vaj egy olyan formája, amelyet hagyományosan használnak az ázsiai főzés során. Mint a vaj, a ghee -t általában tehéntejből készítik.
ghee a szokásos vaj megolvadásával készül. A vaj folyékony zsírokba és tej szilárd anyagokká válik. Az elválasztás után a tej szilárd anyagát eltávolítják, ami azt jelenti, hogy a ghee kevesebb laktóz van, mint a vaj.
Hagyományosan a ghee -t főzőolajként, edények összetevőjeként és az ajurveda terápiákban használták. A GHEE -t továbbra is az ajurvédikus masszázsban használják, és alapként a gyógynövények és a kiütések kezelésére szolgáló gyógynövényes kenőcsök.
Hogyan készül a ghee? A
ghee -t hosszabb ideig melegítik, mint más típusú tisztított vaj, ami hozzájárul az erősebb és nuttier ízhez, valamint a sötétebb árnyalathoz. A
ghee -nek magasabb égési pontja van, mint a szokásos tisztított vaj, ami azt jelenti, hogy ideális az ételek sütéséhez vagy pirításához.
Egy ember otthon készítheti a ghee -t szokásos sózott vajjal. Lassan megolvasztja a vajat, és sújtja le a szilárd anyagokat, amelyek a felszínen összegyűlnek. Folytassa a vaj főzését, amíg az összes tej szilárd anyag le nem süllyed, és a folyadék tiszta – ez tisztított vaj.
Folytassa a főzést még néhány percig, amíg a serpenyő alján lévő tej szilárd anyagja barnavá válik. A főtt tej szilárd anyagok az ízét és színét adják. A folyadékot szitálja egy üvegedénybe vagy palackba, és hagyja lehűlni és megszilárdulni.
ghee vs vaj
Mivel a ghee és a vaj egyaránt tehéntejből származik, táplálkozási profiljuk és zsírtartalmuk nagyon hasonló.
Mivel a ghee nem tartalmaz ugyanolyan szintű tejfehérjéket, mint a vaj, akkor jobb lehet azok számára, akik nem tolerálják jól a tejtermékeket.
A GHEE előnyei és kockázatai
Különböző kutatások megvizsgálták a GHEE bevonásának lehetséges előnyeit és kockázatait az ember étrendjébe. Ide tartoznak:
Szívbetegség
A 2010 -es kutatások szerint a GHEE csaknem 50 % -os telített zsírt tartalmaz, ami aggodalomra ad okot, hogy a GHEE növeli a koszorúér -betegség kockázatát (CAD ) Indiában.
Ugyanakkor egy 2018. évi tanulmány, amely Észak -Indiában 200 embert vizsgált, azt sugallja, hogy a vérben a zsír és a koleszterin egészségesebb volt azokban az emberekben, akik több ghee -t és kevesebb mustárolajat evett az étrendben. Az eredmények között szerepelt az alacsonyabb LDL vagy a rossz koleszterinszint és a magasabb HDL vagy a jó koleszterinszint.
Ez a tanulmány csak az eredményeket hasonlította össze a ghee és a mustárolaj, nem pedig a vaj között. A mustárolaj egyes formáit az Egyesült Államokban, Kanadában és Európában betiltják fogyasztásra, mivel ezek tartalmaznak erukinsavat.
Alacsonyabb tejcukorszint és fehérjék
Mivel a ghee -nek sok tejfehérjéjét eltávolították, sokkal alacsonyabb szintű tejfehérjéket tartalmaz, például kazein és laktóz, mint a szokásos vajnál –
Az a személy, aki érzékeny vagy intolerancia a laktózra és a kazeinre, előfordulhat, hogy hasznos a ghee használata a vaj helyettesítésére.
butirátot tartalmaz
ghee tartalmaz egy butyrátsavnak nevezett zsírsavat, amely alapvető szerepet játszik az emésztési egészségben. Lehet, hogy gyulladásgátló hatásokkal is járhat.
Ugyanakkor, mivel a butirátot a rost baktériumok fermentációjával állítják elő a vastagbélben, az embernek nem kell telített zsírt fogyasztania. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint
szerint a vaj előnyei és kockázatai
A valódi vaj nem tartalmaz transzzsírokat. Ugyanakkor magas a telített zsírok szintje, ami hozzájárulhat a magas vér koleszterinszinthez és a szívbetegséghez, ha nem fogyasztják.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy az embernek teljes napi kalóriájának legfeljebb 5–6 % -át a telített zsíroktól, ami napi 13 gramm.
A zsírok azonban nélkülözhetetlenek az egészséges étrendhez. Az embernek korlátoznia kell a telített zsírok bevitelét, és növelnie kell az egészséges zsírok nélküli és többszörösen telítetlen zsírok bevitelét.
Az egészséges zsírok jó forrásai a halak, a diófélék, a magok és az olajbogyó.
Következtetés
ghee a vaj másik formája, és a kettő táplálkozási profilja és zsírtartalma hasonló. A ghee azonban jobb lehet az emberek számára, akik érzékenyek a laktózra és a kazeinre, mivel mindkettő kevesebbet tartalmaz.
Míg a ghee -t és a vajat korlátozni kell, az ember időnként mindkét ételt tartalmazhat változatos és kiegyensúlyozott étrendbe.
- Táplálkozás/étrend
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és társulásokból származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.
A görög joghurt jó neked?
A görög joghurt különbözik a többi joghurttól, mert a savó eltávolításának feszültségén megy keresztül. A savó egy folyadék, amely laktózt, a tejben található természetes cukrot tartalmaz. A görög joghurt népszerű tejtermék, de ez jó neked?
A joghurt készítése magában foglalja a tej erjesztését a jótékony baktériumok élő tenyészeteivel.
A feszített görög joghurt alacsonyabb a cukorban, mint a szokásos joghurt. A savó eltávolítása vastagabb, krémesebb joghurtot hoz létre, amelynek íze van.
Egyes gyártók sűrítőszereket adnak hozzá a szokásos joghurthoz, és „görög stílusú” joghurtként forgalmazzák, amely nem rendelkezik ugyanolyan egészségügyi előnyökkel, mint a görög joghurt.
Ezenkívül az alacsony vagy zsírtartalmú görög joghurt nem rendelkezik ugyanolyan egészségügyi előnyökkel, mint a hagyományos görög joghurt.
Ebben a cikkben megismerje a görög joghurt nyolc lehetséges egészségügyi előnyeit, valamint arról, hogyan lehet azt kiegyensúlyozott étrendbe bioretin ellenjavallatok https://harmoniqhealth.com/hu/bioretin/ beépíteni.
8 A görög joghurt egészségügyi előnyei
A görög joghurt fogyasztása jó lehet az egészségre, köszönhető
A görög joghurt potenciális egészségügyi előnyei között szerepel:
< H3> 1. A csontok egészségének javítása
A görög joghurt fogyasztása javíthatja a csontok egészségét, mivel gazdag kalciumban és fehérjében.
A kalcium elősegíti a csontok egészségét, és csökkentheti az osteoporosis, a degeneratív csontbetegség kockázatát. A elegendő fehérje fogyasztása szintén létfontosságú a csontok egészségéhez.
2. Az étvágy és az éhség csökkentése
A görög joghurt proteinben gazdag, így segíthet az embereknek hosszabb ideig teljesebbnek érezni magát. A kutatások azt sugallják, hogy az emberek egész nap kevésbé fogyaszthatnak egy olyan étkezés után, amely magas fehérjetartalmú.
Egy további tanulmány azt találta, hogy az étrend -fehérje növekvő száma arra készteti az embereket, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, ami hozzájárult a nagyobb fogyáshoz.
3. A metabolizmus fokozása
A kutatások azt sugallják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend étkezése növeli a napi égetett kalória számát. A legjobb, ha minden étkezéshez néhány fehérjét tartalmaz.
A fehérjetartalma ellenére a görög joghurtot önmagában nem valószínű, hogy az ember több kalóriát éget.
De a görög joghurt fogyasztása, egy kiegyensúlyozott étrend részeként, amely elegendő fehérjét, rostos szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaz, elősegítheti a fogyás és az anyagcserét.
4. A bél egészségének javítása
A görög joghurt probiotikumokat tartalmaz. Ezek olyan jó baktériumok, amelyek helyreállíthatják az egészséges baktérium -egyensúlyt a bélben.
De a legfrissebb kutatások kérdéseket vetnek fel ezekkel az előnyökkel kapcsolatban. Lehetséges, hogy nem mindenki reagál a probiotikumokra ugyanúgy.
A 2018. évi tanulmány azt sugallja, hogy egyes emberek bélje rezisztens a probiotikumok előnyeivel, míg mások inkább fogékonyak.
5. A jó mentális egészség ösztönzése
A kutatások azt sugallják, hogy a probiotikus joghurt fogyasztása jótékony hatással van az ember mentális egészségére.
Egy 2016. évi tanulmány megállapította, hogy azok a munkavállalók, akik napi 100 gramm probiotikus joghurtot evett, vagy napi probiotikus kapszulát vettek, kevesebb stressz, depresszió és szorongás tapasztalható, mint azok, akik nem.
Ez a hatás valószínűleg a bél és az agy kapcsolatának, valamint a bél azon képességének köszönhető, hogy neurotranszmittereket készítsenek, például szerotonin és dopamin.
6. Az izomtömeg építése
A fehérjeben gazdag ételek, például a görög joghurt, elősegíthetik az izomtömeg felépítését. A kutatások azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend növelheti az izomtömeget az ellenállási edzés során.
7. A vérnyomás csökkentése
A görög joghurt a probiotikus erjesztett tej egyik formája, amely csökkentheti a vérnyomást.
A 14 tanulmány 2013. évi metaanalízise, amely több mint 700 résztvevővel foglalkozik, megállapította, hogy a probiotikumokkal rendelkező erjesztett tej elősegíti a vérnyomás csökkentését.
A kutatás azonban nem meggyőző. Egy másik, 2015 -ös tanulmány, amely 156 túlsúlyos résztvevővel foglalkozik, megállapította, hogy a probiotikus joghurt étkezése nem befolyásolta a vérnyomást és az egyéb szív- és érrendszeri kockázatokat.
8. A 2. típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése
A görög joghurt csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát, ez az állapot, amely befolyásolja a test vércukorszintjét.
A kutatók több joghurtot, bár nem más tejtermékeket kötöttek, a 2. típusú cukorbetegség kockázatához kapcsolódtak, a 2014 -es tanulmány szerint.
Hogyan lehet enni a görög joghurtot
A görög joghurt élvezésének számos módja van, beleértve:
- reggeli vagy desszert tál banánnal és áfonyával.
- A tejföl helyett chili feltöltéseként
- A krém helyett levesek tetejeként
- A kekszet vagy a kenyérre terjedt vaj helyett. li
- Tészta szósz kiegészítése az extra krémességhez
Összegzés
A hagyományos módon előállított görög joghurt hasznos lehet az ember egészségének szempontjából.
A görög joghurt sok potenciális egészségügyi előnye a magas fehérjetartalmához kapcsolódik. A fehérjében gazdag étrend segíthet csökkenteni az éhséget, fokozhatja az anyagcserét és az izom felépítését.
A görög joghurt kiváló kalciumforrás, amely javíthatja a csontok egészségét. Olyan probiotikumokat is tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges baktérium -egyensúlyt a bélben.
A görög joghurt fogyasztása alacsonyabb vérnyomáshoz és a 2. típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódhat.
Az emberek élvezhetik a görög joghurtot az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként.
- Bones/ortopédia
- Gyomor -bél/gastroenterológia
- Táplálkozás/étrend
Csak a szakértői vizsgálatokból, az egyetemi kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.
A magas vérnyomás mindig rossz? A
hipertónia vagy a magas vérnyomás számos egészségi állapot kockázati tényezője, ideértve a szív- és érrendszeri problémákat, a cukorbetegséget és más anyagcserét. A magas vérnyomás azonban mindig aggodalomra ad okot? Az új megállapítások megkérdőjelezik ezt a feltételezést. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központjainak (CDC) szerint az Egyesült Államokban a
legfeljebb 75 millió felnőttnek magas a vérnyomás.
Mi a magas vérnyomás? Nos, nehéz pontosan megválaszolni ezt a kérdést, mivel a szakemberek továbbra is vitatkoznak, mi számít a normál vérnyomásnak.
Különböző szervezetek jelenleg eltérő iránymutatásokat kínálnak a magas vérnyomásról.
Például a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet magyarázza, hogy a felnőttek körében a magas vérnyomás „140 mm Hg [millimiter higany] vagy annál magasabb szintű szisztolés szisztolés leolvasása”.
Az American Heart Association (AHA) azonban azt sugallja, hogy a magas vérnyomás akkor fordul elő, amikor egy személy szisztolés vérnyomása 130 mm vagy annál magasabb. Eközben a CDC úgy véli, hogy a szisztolés vérnyomás 120–139 mm Hg -os szisztolés vérnyomásnak csak a magas vérnyomás „veszélyeztetett”.
Általánosságban elmondható, hogy az orvosok azt tanácsolják a betegeiknek – különösen az idősebb felnőtteknek -, hogy folyamatosan figyeljék saját vérnyomásukat, és ellenőrizzék azt.
Ez annak biztosítása, hogy ne érje el a hipertónia küszöbét, amelyet sok egészségügyi szakember többek között a szívbetegség és a stroke kockázati tényezőjének tart.
Most azonban egy tanulmány, amelyet a Charité – Universitätsmedizin Berlin kutatói végeztek, azt sugallja, hogy néhány idős embernek nem lehet más egészségügyi problémákkal szembesülni, ha magas vérnyomásuk van.
Valójában a kutatók megjegyzik, hogy a 80 -as éveikben néhány ember is láthat néhány előnyt.